[雙語] 情緒健康（上）、（下）

我們現在面對的其實是兩種不同的疫情，一是身體的，另一是情緒與屬靈的疫情，就是生活各種衝擊造成的情緒不安，即使在疫苗問世後，我們仍將有很長一段時間，會感受到攪亂的生活，在經濟、關係與情緒上帶來的影響。雅各書提到許多抒解壓力、寶貴又實用的原則，主要有十個，可稱為情緒健康的疫情十誡。情緒若不健康，靈性就不可能健康；情緒若不成熟，靈性就不可能成熟。第一、恩待自己和別人：你要用神待你的方式，對待自己和別人，因為每個人都身處困境。第二、每天開始和結束都給自己的心靈加油：心靈包含人的魂，也就是思想、意志與情緒，你要透過每天讀神的話，來餵養你的靈，否則疫情持續的壓力，必定使你在情緒和屬靈上枯竭。第三、訂定並持守例行事項：可預期性是減輕壓力的重要因素，特別當每件事都在變動時，若有可預期的事、有例行公事，就能帶來安定。第四、別看太多新聞：因為目前大多是負面的，為了心理、情緒和屬靈健康，你要管控媒體接收量。第五、每天安排時間跟摯愛的人連繫：與摯愛的人連繫，可使情緒和屬靈的福杯再滿溢，不必很長的時間，即使一兩分鐘都可以。 我們現在面對的其實是兩種不同的疫情，一是身體的，另一是情緒與屬靈的疫情。雅各書提到許多抒解壓力、寶貴又實用的原則，主要有十個，可稱為情緒健康的疫情十誡。本單元延續上一單元，說明其中後六條誡命。第六、傾吐而非壓抑情緒：情緒不分好壞，都只是情緒，你若不傾吐出來，往往會以病痛的方式從身上彰顯出來，所以要找適合的對象傾吐。第七、在做重大決定前先與人商討：面對長期壓力時，你的思考力並非處在最佳狀態，所以這段時間，最好不要獨自做重大決定。第八、在一天中空出精力恢復時段：一天有幾次五分鐘的休息，而非一次性長時間休息，這樣對頭腦的效果更好，這就叫適量間歇律。第九、服事一個比你更受苦的人：這樣你不只幫助人，還有助於自己情緒與屬靈耐力的恢復。第十、掌控可掌控的，其餘的信靠神：在神與你之間職責的界定，要取得平衡，你無法掌控環境，但你能決定要如何面對。